2025年度巴宜區(qū)在職干部職工健康知識調(diào)查問卷

歡迎參加本次巴宜區(qū)在職干部職工健康知識調(diào)查問卷，請認(rèn)真作答以下題目。滿分為100分，答題完成后請?zhí)峤辉嚲怼?

1. 您的性別：

男女

您的年齡段：

25 歲及以下26-35 歲36-45歲46-55歲56歲及以上

3. 您的工作性質(zhì)：

行政辦公類一線業(yè)務(wù)類技術(shù)類其他 (可補(bǔ)充)

4. 您的家族中是否有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病患者?

有無不清楚

5. 您的家族中您是否有既往病史(如高血壓、糖尿病、頸椎病等)?

有無不清楚

一、單選題 (每題 2 分，共 50 分)

6. 成年人每天推薦的睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到多久？

5-6 小時(shí)7-8 小時(shí)9-10 小時(shí)11 小時(shí)以上

7. 正常成年人的腋下體溫正常范圍是多少？

35.0-36.0℃36.0-37.2℃37.3-38.0℃38.1-39.0℃

8. 下列哪種營養(yǎng)素是人體主要的能量來源？

蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪維生素

9. 正常成年人每天推薦的飲水量約為多少毫升？

500-8001000-15001500-20002000-3000

10. 下列哪種飲食習(xí)慣更有利于健康？

多吃油炸食品和腌制食品三餐規(guī)律，粗細(xì)搭配暴飲暴食，過量飲酒長期節(jié)食，不吃主食

11. 正常成年人的血壓收縮壓 (高壓) 范圍是多少毫米汞柱？

90-13980-120140-16060-90

12. 人體最主要的消化器官是？

胃肝臟小腸大腸

13. 下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？

米飯瘦肉面條饅頭

14. 預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多攝入哪種食物？

動(dòng)物肝臟、紅肉甜食、油炸食品腌制食品精加工米面

15. 維生素 C 的主要作用不包括？

增強(qiáng)免疫力促進(jìn)鐵吸收抗氧化促進(jìn)鈣吸收

16. 下列哪項(xiàng)不屬于職場亞健康的典型表現(xiàn)？

久坐后頸肩腰背痛長期疲勞、注意力不集中定期體檢指標(biāo)全部正常入睡困難、多夢易醒

17. 長期伏案工作時(shí)，建議每隔多久起身活動(dòng)一次？

1 小時(shí)內(nèi)2-3 小時(shí)4 小時(shí)以上無需刻意活動(dòng)

18. 職場人群預(yù)防視疲勞的關(guān)鍵措施不包括？

連續(xù)用電子設(shè)備不超過 40 分鐘保持屏幕與眼睛 30-40 厘米距離長時(shí)間盯著屏幕不眨眼定期做眼保健操或遠(yuǎn)眺

19. 導(dǎo)致職場亞健康的主要因素不包括？

作息規(guī)律、飲食均衡工作壓力大、長期熬夜缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)飲食不規(guī)律、暴飲暴食

20. 職場人群常見的 “鼠標(biāo)手”(腕管綜合征) 預(yù)防措施不包括？

保持手腕自然姿勢，避免過度彎曲長時(shí)間連續(xù)使用鼠標(biāo)定期活動(dòng)手腕、做握拳放松動(dòng)作使用人體工學(xué)鼠標(biāo)或腕托

21. 長期熬夜對職場人群的影響不包括？

免疫力下降記憶力提升內(nèi)分泌紊亂情緒易煩躁

22. 職場壓力導(dǎo)致的心理亞健康表現(xiàn)不包括？

對工作失去興趣人際關(guān)系緊張積極樂觀、抗壓能力強(qiáng)頻繁出現(xiàn)焦慮、易怒情緒

23. 下列哪種工作習(xí)慣有助于緩解職場亞健康？

邊工作邊吃零食、喝含糖飲料工作間隙做 5 分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)午餐后立即伏案午睡長時(shí)間保持同一坐姿不變

24. 職場人群出現(xiàn) “慢性疲勞綜合征” 的核心誘因是？

規(guī)律作息適度運(yùn)動(dòng)長期超負(fù)荷工作睡眠不足飲食均衡心態(tài)平和定期體檢及時(shí)調(diào)理

25. 預(yù)防職場久坐帶來的下肢水腫，以下措施無效的是？

久坐時(shí)踮腳、勾腳活動(dòng)下班后勤散步久坐不動(dòng)、蹺二郎腿睡前用溫水泡腳

26. 下列哪項(xiàng)屬于職場人群高發(fā)的慢性??？

高血壓流感急性腸胃炎外傷骨折

27. 預(yù)防高血壓的核心飲食原則是？

高鹽高脂飲食低鹽低脂、多吃蔬果多吃腌制食品過量攝入甜食

28. 糖尿病的典型癥狀不包括？

多飲、多食多尿、體重下降視力模糊怕冷、嗜睡

29. 預(yù)防心腦血管疾病，日常運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇哪種類型？

劇烈運(yùn)動(dòng) (如快速跑、大重量健身)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng) (快走、慢跑、游泳等)不運(yùn)動(dòng)偶爾高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

30. 下列哪項(xiàng)是高血脂的主要危險(xiǎn)因素？

經(jīng)常吃粗糧、蔬菜長期吸煙、過量飲酒規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重正常低鹽飲食、作息規(guī)律

二、多選題 (每題 3 分，共 30 分)

31. 下列哪些屬于職場常見職業(yè)病 (或亞健康問題)?

鼠標(biāo)手 (腕管綜合征)干眼癥腰肌勞損骨質(zhì)疏松

32. 發(fā)生燒燙傷時(shí)，正確的緊急處理方法有？

立即用流動(dòng)冷水沖洗創(chuàng)面 15-30 分鐘迅速涂抹牙膏、醬油等偏方脫去創(chuàng)面周圍衣物 (避免粘連)嚴(yán)重?zé)隣C傷及時(shí)就醫(yī)

33. 下列哪些因素可能導(dǎo)致職場人群睡眠質(zhì)量下降？

睡前刷手機(jī)、看電子屏幕睡前喝溫牛奶、聽舒緩音樂工作壓力大，思緒繁雜臥室環(huán)境嘈雜、光線過亮

34. 預(yù)防高血壓的生活方式干預(yù)措施包括？

減少鈉鹽攝入 (每天 < 5g)規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)長期精神緊張、焦慮控制體重，避免肥胖

35. 職場中發(fā)生突發(fā)心悸、胸悶時(shí)，正確的應(yīng)對方式有？

立即停止工作，坐下 / 躺下休息保持呼吸平穩(wěn)，避免情緒激動(dòng)自行服用不明藥物緩解癥狀持續(xù)不緩解及時(shí)撥打急救電話

36. 下列哪些屬于健康的職場溝通方式，有助于維護(hù)心理健康？

清晰表達(dá)自身需求，不壓抑尊重他人觀點(diǎn)，避免爭執(zhí)遇到矛盾時(shí)冷戰(zhàn)、回避學(xué)會(huì)拒絕不合理工作安排

37. 預(yù)防食物中毒的關(guān)鍵措施有？

食材新鮮，徹底清洗加工餐具定期消毒生熟食物共用刀具和砧板不吃來源不明、變質(zhì)的食物

38. 下列哪些運(yùn)動(dòng)適合職場人在辦公室碎片化開展？

靠墻靜蹲跳繩、跑步頸部拉伸桌面俯臥撐

39. 下列哪些營養(yǎng)素對維持職場人精力至關(guān)重要？

蛋白質(zhì) (雞蛋、瘦肉等)碳水化合物 (雜糧、薯類等)反式脂肪酸 (油炸食品、糕點(diǎn)等)維生素 B 族 (綠葉菜、堅(jiān)果等)

40. 長期熬夜可能引發(fā)的健康問題有？

免疫力下降記憶力減退內(nèi)分泌紊亂皮膚狀態(tài)改善

三、判斷題 (每題 2 分，共 20 分)

41. 遇到有人突然暈倒、意識不清，應(yīng)立即撥打 120 急救電話并檢查呼吸心跳。

對錯(cuò)

42. 海姆立克急救法是用于異物卡喉的緊急救援方法，職場人群應(yīng)了解基本操作。

對錯(cuò)

43. 輕微燙傷后，應(yīng)立即用冷水沖洗 15-20 分鐘，再進(jìn)行后續(xù)處理。

對錯(cuò)

44. 鼻出血時(shí)，仰頭讓血液倒流，能快速止血。

對錯(cuò)

45. 心肺復(fù)蘇 (CPR) 的核心步驟包括胸外按壓和人工呼吸，無需給患者喂藥。

對錯(cuò)

46. 皮膚擦傷出血后，應(yīng)先止血，再清潔、消毒傷口，最后包扎。

對錯(cuò)

47. 常見急救電話中，120 用于醫(yī)療急救，119 用于火災(zāi)救援，110 用于緊急報(bào)警。

對錯(cuò)

48. 食物中毒后，應(yīng)立即多喝水，催吐，并及時(shí)就醫(yī)。

對錯(cuò)

49. 測量血壓時(shí)，應(yīng)保持安靜狀態(tài)，袖帶松緊適度，測量結(jié)果更準(zhǔn)確。

對錯(cuò)

50. 傷口消毒可使用碘伏、酒精等，涂抹牙膏、醬油能促進(jìn)傷口愈合。

對錯(cuò)

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