1.當(dāng)我經(jīng)歷痛苦時(shí)，我會(huì)善待自己。
2.當(dāng)我情緒低落時(shí)，我會(huì)不停地想著所有不好的事情。
3.當(dāng)事情不順利時(shí)，我認(rèn)為這些困難是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的生活一部分。
4.當(dāng)我想到自己的不足時(shí)，我覺得自己與世界隔絕。
5.當(dāng)我感到情緒痛苦時(shí)，我會(huì)盡力愛護(hù)自己。
6.當(dāng)我在重要的事情上失敗時(shí)，我會(huì)被自卑感淹沒。
7.當(dāng)我情緒低落時(shí)，我會(huì)提醒自己，世界上還有很多人也有相似的感受。
8.當(dāng)生活很艱難時(shí)，我往往對(duì)自己很苛刻。
9.當(dāng)我感到心煩時(shí)，我會(huì)努力讓自己的情緒保持平衡。
10.當(dāng)我感到自己不足時(shí)，我提醒自己這種感受是多數(shù)人共有的。
11.我對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足持否定和批判的態(tài)度。
12.對(duì)于自己性格中我不喜歡的部分，我缺乏寬容和耐心。
13.當(dāng)我經(jīng)歷艱難時(shí)期時(shí)，我給予自己所需的關(guān)懷和溫柔。
14.當(dāng)痛苦的事情發(fā)生時(shí)，我會(huì)嘗試以平衡的視角看待。
15.當(dāng)我失敗時(shí)，我會(huì)善待自己。
16.當(dāng)我看到自己不喜歡的一面時(shí)，我會(huì)責(zé)備自己。
17.當(dāng)我在重要的事情上失敗時(shí)，我努力保持客觀看法。
18.當(dāng)我情緒低落時(shí)，我覺得別人可能都比我快樂。
19.當(dāng)我受苦時(shí)，我傾向于認(rèn)為別人比我幸運(yùn)。
20.我對(duì)自己性格中不喜歡的部分也能保持耐心。
21.當(dāng)我處于困境中時(shí)，我給予自己所需的關(guān)懷與理解。
22.當(dāng)痛苦的事情發(fā)生時(shí)，我容易把問題夸大。
23.當(dāng)我在重要的事情上失敗時(shí)，我把它看作人之常情。
24.當(dāng)我情緒低落時(shí)，我嘗試以好奇和開放的態(tài)度面對(duì)自己的感受。
25.當(dāng)我犯錯(cuò)時(shí)，我對(duì)自己很苛刻。
26.當(dāng)我受苦時(shí)，我提醒自己痛苦是人類生活的一部分。