大學(xué)生的熬夜行為與睡眠質(zhì)量的雙向影響研究——\n以湖南信息學(xué)院的學(xué)生為例

親愛(ài)的同學(xué):

您好！

我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生睡眠狀況與熬夜行為的調(diào)查研究，旨在了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠習(xí)慣、影響因素及其對(duì)身心健康的影響。本問(wèn)卷采用匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，我們將對(duì)您的信息嚴(yán)格保密，問(wèn)卷大概需要5~8分鐘完成，感謝您的參與和支持！

1. 您的性別

男女

2. 您的年級(jí)

大一大二大三大四

3. 您的專業(yè)類別

文科理工科藝體類其他

4. 在過(guò)去的一個(gè)月里，您通常在工作日（周日至周四)晚上幾點(diǎn)上床睡覺(jué)

22:00之前22:01~23:0023:01~0:000:01~1:001:00以后

5. 在過(guò)去的一個(gè)月里，您通常在周末（周五，周六)晚上幾點(diǎn)上床睡覺(jué)？

22:00之前22:01~23:0023:01~0:00點(diǎn)0:01~1:00點(diǎn)1:00點(diǎn)以后

6. 您平均每天晚上的實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)大約是？

少于5小時(shí)5~6小時(shí)6~7小時(shí)7~8小時(shí)8小時(shí)以上

7. 您對(duì)自身睡眠質(zhì)量的整體評(píng)價(jià)

非常好，醒來(lái)精神充沛較好，基本能滿足需求一般，時(shí)好時(shí)壞較差，經(jīng)常感覺(jué)沒(méi)睡夠非常差，醒來(lái)仍感疲憊

8. 您是否經(jīng)常出現(xiàn)以下情況？

入睡困難（躺下后超過(guò)30分鐘才能入睡)夜間易醒或早醒多夢(mèng)，睡眠淺幾乎從未出現(xiàn)睡眠問(wèn)題

9. 根據(jù)官方定義，熬夜時(shí)長(zhǎng)為23點(diǎn)以后，在過(guò)去一個(gè)月里，您熬夜頻率是？

幾乎每天每周3~4次每周1~2次很少從不

10. 當(dāng)您熬夜時(shí)，通常持續(xù)到幾點(diǎn)？

23:00~0:000:01~1:001:01~2:002:01~3:003:00以后

11. 您熬夜的最主要原因是（請(qǐng)選擇最主要的1~3項(xiàng)）

學(xué)業(yè)壓力（趕作業(yè)，復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備論文或比賽)電子產(chǎn)品娛樂(lè)（刷短視頻，看劇，玩游戲，社交媒體）社團(tuán)學(xué)生工作或兼職活動(dòng)社交活動(dòng)（朋友聚會(huì)，聊天）情緒性拖延，不愿睡覺(jué)焦慮，壓力大導(dǎo)致失眠

12. 熬夜或睡眠不足后，第二天您通常感覺(jué)如何？

困倦，精神不振注意力不集中，記憶力下降情緒煩躁，易怒身體不適（頭痛，頭暈，心悸等）似乎已適應(yīng)，影響不大

13. 您認(rèn)為長(zhǎng)期熬夜或睡眠不足對(duì)您產(chǎn)生了哪些影響？

學(xué)習(xí)成績(jī)下降或?qū)W習(xí)效率降低身體狀況下滑（免疫力降低，內(nèi)分泌紊亂）心理健康受影響（焦慮，抑郁情緒增加）皮膚變差，容貌焦慮人際關(guān)系變得敏感易怒目前感覺(jué)影響不明顯

14. 你是否有意愿嘗試改善自己的睡眠狀況？

非常愿意，并已采取行動(dòng)希望改善，但難以自律有輕微意愿，順其自然暫無(wú)意愿，現(xiàn)狀可接受

15. 您認(rèn)為阻礙您改善睡眠的主要障礙是什么？

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，不得已熬夜缺乏自律，難以戒斷手機(jī)或娛樂(lè)宿舍作息不統(tǒng)一，環(huán)境嘈雜缺乏關(guān)于科學(xué)睡眠的知識(shí)個(gè)人習(xí)慣已養(yǎng)成，難以改變沒(méi)有障礙，主要是自己不想改

16. 在改善睡眠方面，您最希望獲得哪些方面的幫助或資源？

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