專注app調(diào)查問卷

1. 你的年齡段是？

15-16歲17-18歲19歲其他

2. 當(dāng)有一個(gè)重要的學(xué)習(xí)或任務(wù)計(jì)劃時(shí)，對(duì)于你出現(xiàn)以下情況的頻率從高到低排序？

難以開始，總會(huì)拖延一陣子開始后容易分心（如看手機(jī)）計(jì)劃中斷后感到自責(zé)、焦慮會(huì)因?yàn)橐淮位蚨啻沃袛喾艞壵麄€(gè)計(jì)劃

3. 你過去嘗試過哪些方法來管理拖延或提升效率？

傳統(tǒng)打卡APP（如專注森林、Todoist）制定詳細(xì)的時(shí)間計(jì)劃表尋求朋友/同學(xué)監(jiān)督查閱心理自助文章或視頻什么都沒試過，自己硬扛其他（請(qǐng)簡(jiǎn)要說明）

4. 你對(duì)現(xiàn)有專注打卡APP最不滿意的一點(diǎn)是什么？

太死板，中斷就有懲罰感沒用，堅(jiān)持不下來只能記錄，不能提供情感支持讓我更焦慮了其他

5. 想象一個(gè)理想中的“數(shù)字伙伴”，它在你學(xué)習(xí)或完成任務(wù)時(shí)陪伴你。以下哪種描述最吸引你？

教練型：理性、高效，能給我清晰的步驟和嚴(yán)格的進(jìn)度提醒。朋友型：溫暖、共情，能理解我的情緒，在我挫敗時(shí)安慰我。搭檔型：活潑、有趣，能把任務(wù)變成游戲，和我一起玩著完成。樹洞型：安靜、包容，不評(píng)判地聽我傾訴，幫我整理思路。

6. 如果有一個(gè)AI伙伴，你希望它以什么樣的形式出現(xiàn)？

一個(gè)可愛的虛擬寵物/生物一個(gè)簡(jiǎn)約的、有表情的圖形或符號(hào)一個(gè)沒有具體形象，主要通過對(duì)話和聲音交流的智能體其他

7. 當(dāng)你設(shè)定了“復(fù)習(xí)2小時(shí)”但學(xué)了30分鐘就忍不住刷起了手機(jī)，半小時(shí)后回過神來，你此刻最需要聽到什么？

理性分析：“你中斷了30分鐘，今天的計(jì)劃完成度只有25%。”溫和提醒：“我注意到你休息了一會(huì)兒，現(xiàn)在要試著回到書本上嗎？”全然接納：“沒關(guān)系的，休息是必要的。我們可以重新規(guī)劃剩下的時(shí)間。”轉(zhuǎn)移注意力：“先別想學(xué)習(xí)了！跟我做個(gè)1分鐘的小游戲放松一下？”

8. 對(duì)于“完成計(jì)劃”的激勵(lì)，什么更能打動(dòng)你？（最多選2項(xiàng)）

直觀的數(shù)據(jù)增長(zhǎng)和成就徽章一個(gè)虛擬世界的逐漸成長(zhǎng)與變化（如建造島嶼、養(yǎng)育植物）AI伙伴給出的個(gè)性化、走心的鼓勵(lì)話語(yǔ)與朋友或陌生人微妙的、非競(jìng)爭(zhēng)性的連接感物質(zhì)或?qū)嶋H獎(jiǎng)勵(lì)的可能性

9. 能否簡(jiǎn)單描述一下，當(dāng)你拖延或無(wú)法按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，內(nèi)心最常出現(xiàn)的聲音或感受是什么？（例如：“我又搞砸了”、“我為什么就是做不到”、“好煩，不想做了”等）

10. 在完成任務(wù)的過程中，請(qǐng)選擇所有你認(rèn)為能有效幫助你回歸專注或減輕焦慮的方式

狀態(tài)檢測(cè)后的智能建議：當(dāng)我明顯分心或長(zhǎng)時(shí)間未操作時(shí)，APP溫柔地建議“是不是遇到困難了？要試試拆分任務(wù)或休息5分鐘嗎？”情感優(yōu)先的共情詢問：不直接催任務(wù)，而是先關(guān)心我的感受，比如“你看起來有點(diǎn)卡住了，現(xiàn)在心情怎么樣？想聊聊嗎？”提供一個(gè)最小的啟動(dòng)動(dòng)作：不要求我回到大任務(wù)，而是提示一個(gè)微小的第一步，如“不如我們先就打開文檔，什么都不用寫？”游戲化的輕松轉(zhuǎn)移：用一個(gè)30秒的輕量互動(dòng)（如點(diǎn)擊消除煩惱泡泡、深呼吸動(dòng)畫）幫我切換狀態(tài)，再自然引導(dǎo)回任務(wù)。完全避免主動(dòng)提醒：除非我主動(dòng)求助，否則不要有任何提示。我更需要一個(gè)安靜、無(wú)干擾的環(huán)境。其他

11. 如果APP有一個(gè)允許你誠(chéng)實(shí)記錄“今天啥也沒干”或“我累了”的功能，并且不會(huì)因此懲罰你，反而會(huì)給予一些安慰和接納，你會(huì)如何看待和使用這個(gè)功能？

我會(huì)經(jīng)常使用我會(huì)在計(jì)劃徹底中斷后使用我會(huì)偶爾使用，并回顧專注記錄。我可能會(huì)試試，但不確定安慰的話語(yǔ)是否真的有用我希望記錄后，能匿名看到今天有多少人和我狀態(tài)相似其他

12. 基于以上描述，你對(duì)這樣一款強(qiáng)調(diào)“自我接納”和“AI陪伴”的療愈型APP的總體興趣如何？

非常感興趣，這正是我需要的比較感興趣，愿意嘗試一般，持觀望態(tài)度不太感興趣完全不感興趣

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